Treinamento

Endurance

Exercícios de resistência (Endurance) ou conhecidos também como exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, são atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos. 

Esse tipo de exercício mantém coração, pulmões e sistema circulatório saudáveis e melhora seu condicionamento físico geral.

Força

Exercícios de força (Strength) são aqueles que deixam seus músculos mais fortes!

Pequenos e simples exercícios de força podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se manter energizado e disposto para realizar atividades cotidianas, como subir escadas e carregar mantimentos.

Equilíbrio

Exercícios de equilíbrio (balance) ajudam a evitar quedas, um problema comum em adultos mais velhos. 

Muitos exercícios de força inferior do corpo também podem melhorar o seu equilíbrio. Exemplos de exercícios/esportes de força: slackline, tai chi chuan, etc

Flexibilidade

Exercícios de flexibilidade (Flexibility) tem como função alongar os músculos e pode ajudar seu corpo a ficar mais ágil.

Ser flexível dá a você mais liberdade de movimento para outros exercícios, bem como para as suas atividades diárias.